Sport et sexualité : bouger plus pour vibrer plus !

Si on vous disait que transpirer à la salle de sport pouvait pimenter vos ébats sous la couette, vous seriez tenté(e) ? Bonne nouvelle : le sport et la sexualité sont de véritables alliés ! Amélioration de la libido, orgasmes plus intenses, endurance au top… Autant de raisons d’enfiler sa tenue de sport préférée et de s’activer pour le plaisir.

1. Le sport, un coup de pouce naturel à la libido

Faire du sport, c’est offrir à son corps un cocktail d’hormones du bonheur : dopamine, endorphines et testostérone. Résultat ? Moins de stress, une meilleure estime de soi et une envie accrue de partager un moment intime avec son/sa partenaire. En plus, la pratique sportive booste la circulation sanguine, améliorant ainsi la réactivité des zones érogènes… et la qualité des érections pour ces messieurs !

Le sport agit aussi sur l’équilibre hormonal en régulant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Trop de stress peut réduire la libido et créer des blocages psychologiques qui empêchent de profiter pleinement des plaisirs de la chair. En pratiquant une activité physique régulière, on abaisse ce niveau de stress et on se met dans les meilleures dispositions pour une sexualité épanouie. 

2. Endurance et souplesse : les clés du plaisir

L’endurance est essentielle pour des ébats longs et satisfaisants. Et devinez quoi ? La course à pied, le vélo ou encore la natation sont parfaits pour améliorer votre cardio. Ajoutez à cela un peu de yoga ou de Pilates pour la souplesse et vous voilà capable de tenter des positions plus acrobatiques sans crampe au bout de 30 secondes !

De plus, les sports d’endurance augmentent la capacité pulmonaire et favorisent une meilleure oxygénation des tissus. Un corps mieux oxygéné est un corps plus performant, y compris sous la couette. Qui dit meilleure endurance dit aussi moins d’essoufflement prématuré et une capacité accrue à prolonger les plaisirs.

La souplesse, quant à elle, permet d’éviter certaines douleurs postures trop statiques ou trop exigeantes. Un bon travail de mobilité articulaire contribue à une plus grande liberté de mouvement et donc à des ébats plus fluides et agréables. 

3. Des muscles bien placés pour des sensations décuplées

Un bon gainage ne sert pas qu’à arborer des abdos en béton sur la plage. Il permet aussi de mieux contrôler ses mouvements et d’améliorer l’endurance musculaire dans certaines positions. Quant aux exercices du périnée (oui, messieurs aussi !), ils aident à renforcer les muscles impliqués dans l’orgasme, rendant chaque sensation encore plus intense.

Les exercices de renforcement musculaire comme le squat, le soulevé de terre ou le pont fessier sont particulièrement bénéfiques. Ils ciblent les muscles du bassin, des cuisses et des abdominaux, qui jouent un rôle clé dans la performance sexuelle. En travaillant ces groupes musculaires, vous gagnez en puissance et en contrôle, ce qui peut se traduire par une meilleure maîtrise du rythme et une intensité accrue des sensations.

Chez les femmes, un périnée musclé permet de ressentir plus intensément les pénétrations et d’avoir des orgasmes plus puissants. Pour les hommes, un périnée tonifié aide à retarder l’éjaculation et à mieux gérer l’excitation. En bref, tout le monde y gagne !

4. Le phénomène des "coregasms"

Eh oui, certains exercices peuvent provoquer des orgasmes spontanés, notamment les abdominaux ! Ce phénomène, appelé "coregasm", se produit chez certaines personnes lorsqu’elles contractent fortement leur sangle abdominale. Alors, la prochaine fois que vous ferez des crunchs, vous aurez une motivation supplémentaire !

Ce phénomène est surtout observé chez les femmes, mais certains hommes en ont également fait l’expérience. Il semblerait que la stimulation des muscles profonds du tronc, notamment le muscle transverse et les muscles du plancher pelvien, puisse déclencher des sensations proches de l’orgasme. Même si cela ne concerne pas tout le monde, cela prouve à quel point notre corps est intimement lié à notre plaisir !

5. Le sport, un anti-stress naturel

Le stress est l’un des pires ennemis du plaisir. En réduisant l’anxiété et en favorisant la détente, l’exercice physique permet d’être plus à l’écoute de son corps et de celui de son/sa partenaire. Moins de tensions, plus de lâcher-prise… et donc une sexualité plus épanouie !

Pratiquer un sport régulièrement aide à libérer des tensions et favorise un sommeil de meilleure qualité. Or, un bon sommeil est essentiel pour maintenir un bon équilibre hormonal et une libido en pleine forme. Les personnes qui dorment mal ou qui souffrent d’un niveau élevé de stress ont souvent plus de difficultés à ressentir du désir et à atteindre l’orgasme. Une activité physique régulière peut donc jouer un rôle clé dans le bien-être sexuel à long terme.

6. Les sports à privilégier pour une meilleure vie sexuelle

Si tous les sports apportent des bénéfices à la sexualité, certains sont particulièrement efficaces pour booster le plaisir et les performances sous la couette.

• Le yoga et les pilates : améliore la souplesse, la concentration et la connexion avec son propre corps. Certaines postures stimulent également la circulation sanguine dans la région pelvienne. Certains exercices doux de la sangle abdominale, tels les abdominaux hypopressifs, sont idéaux pour muscler en douceur et sécurité les muscles du ventre et du périnée. Idéal pendant une grossesse et après un accouchement mais aussi pour tout le monde peu importe l’âge, le genre et l’étape de vie. 
• La musculation : renforce les muscles clés impliqués dans l’acte sexuel et booste la testostérone, hormone essentielle à la libido.
• Les sports d’endurance : course à pied, natation, vélo… Ils améliorent le souffle, l’endurance et la résistance à l’effort.
• La danse : favorise le lâcher-prise, la confiance en soi et la sensualité. En plus, c’est un excellent moyen de renforcer la complicité avec son/sa partenaire !

Conclusion

Que vous soyez adepte du running, de la muscu, du yoga ou même de la danse, une chose est sûre : bouger, c’est bon pour le plaisir ! En boostant la circulation sanguine, en renforçant les muscles du plaisir et en réduisant le stress, le sport est un allié de choix pour une sexualité plus épanouie. Alors, à vos baskets… et à vos draps !